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經期養護謹記這幾件事,護身又養顏

2021-09-16 16:57    青島新聞網健康

青島新聞網9月16日訊(記者 申娟)“大姨媽”是一位讓女性又愛又恨的“親戚”,每個月按時到訪的它左右着女性的心情,經期時出現腹痛、腰痠等不適症狀更會加重女性的煩躁和焦慮。月經失調是婦科疾病最常見的症狀之一,本期國醫在線邀請到了青島市城陽區人民醫院國醫館學術帶頭人、副主任醫師朱志華,來為大家詳細講解女性月經期間的中醫養護。

你的經血顏色健康嗎

正常經血一般為紅色稍黯,開始色較淺,而後逐漸加深,最後又轉為淡紅色隨後進入乾淨期。朱志華表示,如果經血色淡,可能是虛症,如血虛、氣虛、脾虛、腎虛或者虛寒等,同時它們還會表現出經血質清稀的特點,具體是哪種虛症,需要結合其他症狀表現進行判斷。經血色紫暗或紫黑,伴有血塊,行經不暢,則説明可能有血瘀證,治療時宜活血化瘀和適當飲用月季花、玫瑰花、藏紅花等茶飲。若經期小腹脹痛並伴有乳房脹痛,可能是肝鬱氣滯症,患者容易情志抑鬱或煩躁易怒,同時會伴有小腹脹痛和乳房脹痛。小腹冷痛、手腳發涼是宮寒的主要表現,常會引發卵巢早衰、多囊卵巢、盆腔積液等婦科疾病,對宮寒患者來説,用艾葉、紅花、花椒泡腳有很好的暖宮功效,對宮寒及宮寒引起的月經不調、痛經和不孕等病症都是不錯的治療方子。

“解鎖”困擾已久的月經病

在青春期和絕經期之間,女性朋友大約會有40年的時間經歷月經,很多人的月經並不正常,症見月經先期、月經後期、月經先後無定期,量或多或少,或淋漓不斷而經期延長,痛經,經行腹痛頭痛,經前乳房脹痛,經行便祕腹瀉等等。女性進入更年期,也可能會出現月經不調的症狀,此時可以尋找相關的醫生進行診斷和治療,保持順其自然的心態,讓自己安穩地度過更年期。“肝經病,則月經不調”,對月經不調者來説,經前期需疏肝理氣,清淡飲食、調暢情志;經中期活血化瘀,注意保暖,也可適當做艾灸,“氣行則血行,氣滯則血瘀,不通則痛,不榮則痛”;經後期補氣養血,甘味食物、按摩、泡腳都能有所幫助。

月經養護,從娃娃抓起

《黃帝內經》中指出,女人二七(14歲)而天癸至,七七(49歲)而天癸竭,這裏的天癸即月經。當然,女人在49歲停經並不是一個絕對的界限,如果養生得當,停經年齡是可以推遲的。朱志華提到,月經來潮可以做到提早干預調理,如果第一次來月經年齡過小,要提防性早熟,為此,他特意提醒大家,作為熱帶水果,榴蓮的營養價值雖高,但它能促進體內雌激素的分泌,孩子吃太多榴蓮會導致性早熟。此外,食用速凍食品、服用激素類藥物都可能會引起體內代謝紊亂,從而導致月經不調,如果長時間月經異常,需要警惕多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位等疾病的發生。治療月經失調要從整體出發,辨證施治,重視調養脾胃、調理肝氣。朱志華總結到,月經期間的養護要注意幾個方面:

1.不食冷,經期及經期前後避免進食冰鎮及寒涼的食物,不碰涼水、不洗涼水澡。

2.經期不貪涼,夏季窩在房間裏吹空調會導致體內寒氣累積,秋冬季節要注意及時保暖。

3.調整生活作息,不熬夜、早睡早起,保持充足的睡眠的時間和良好的精神狀態。

4.時刻保持好的心態,長期處於精神緊張、抑鬱、焦慮狀態,損傷下丘腦功能,卵巢激素分泌異常引起月經不調。

5.且愛且珍惜,經期切勿行房,注意清潔衞生,避免感染導致炎症的發生。

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